睡眠障害　眠りを確保する

寝室と温度管理：睡眠障害について

寝室と温度管理

夏になると熱帯夜を経験された方も多いかもしれません。熱帯夜は最低気温が２５度以上の夜のことを言います。このような夜は非常に寝苦しく、せっかく眠っても、目が覚めてしまったり、熟睡できなかったりします。

反対に最低気温が氷点下にもなってくると、寒くて目が覚めてしまうこともあります。体が冷え切って、なかなか寝付けなくなっ...

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うつ病と光療法：睡眠障害の種類

うつ病と光療法

うつ病が発祥する原因は様々ですが、うつ病にはセロトニンという脳内の神経伝達物質に異常が起こるそうです。セロトニンの分泌量が減ってくるとうつ病の症状を発症しやすいそうです。

セロトニンは太陽光線に当たると分泌されるようになると言います。太陽光線に当たるという事は朝が来たということです。朝はこれから気持ちを高めて活動を...

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睡眠薬と副作用：睡眠障害対策

睡眠薬と副作用

睡眠薬というと、少し怖いイメージがあります。昔の睡眠薬には習慣性があったのです。睡眠薬を服用すると、同じ量では段々効果が無くなっていったり、薬を飲むのをやめると又眠れなくなったりといった強い副作用が有ったと言われます。その頃のイメージが残っている人は、不眠で悩みながらも睡眠薬にも手が出せず、だんだんと症状が重くなって行く人...

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