寝室と温度管理
夏になると熱帯夜を経験された方も多いかもしれません。熱帯夜は最低気温が２５度以上の夜のことを言います。このような夜は非常に寝苦しく、せっかく眠っても、目が覚めてしまったり、熟睡できなかったりします。
反対に最低気温が氷点下にもなってくると、寒くて目が覚めてしまうこともあります。体が冷え切って、なかなか寝付けなくなってしまいます。このように、寝室の温度や湿度は適切な範囲にないと、睡眠に障害が起きてくるのです。
しかし、夏に冷房を入れっぱなしにするのは良くありません。気持ちよく眠っているつもりでも、身体は体温をうばわれますし、乾燥もしてしまいます。睡眠をとっているのに、かえって、疲れがたまったり、秋から急激な夏ばてに襲われたりします。氷枕を使ったり、タイマーを上手く使って、体調を崩さないように室温を調整しましょう。
また、布団を温めておいたり、自分の体温を逃さない布団を使ったり、直接肌に触れないように、部屋を温めることです。ストーブは危険ですから寝る前には火を消しましょう。また、外からの寒気が入ってこないように、窓にはカーテンや断熱剤を、床には絨毯などを引くことです。
