安眠と食事内容
安眠に食生活の改善は欠かせません。私たちは食べて身体を作る栄養素を取り入れないと生きていけません。でもこの、食べ物を消化するという行為はとても身体に負担のかかるものなのです。特に食べたものによっては凄く負担がかかります。
例えば動物性のタンパク質、それに脂質などです。それから白砂糖も消化に負担がかかります。白砂糖はブドウ糖と果糖が結合して出来ています。これをブドウ糖と果糖に分けないと私たちは吸収して、使うことが出来ません。でもブドウ糖と果糖の結合はとても強く、この２つを分解するのにエネルギーが凄くかかるそうです。
それに、タンパク質や脂肪、炭水化物などを分解するために、ビタミンやミネラル、酵素などが必要です。それらが食事のときにタンパク質などと一緒に摂取できなかった場合、体の中にあるビタミンやミネラルが消費される事になります。
現代人はそれでなくてもビタミン、ミネラル、酵素不足です。貴重な身体の栄養素を浪費しないように、タンパク質や脂質と一緒に、野菜や果物、海藻などを食べて、ビタミンやミネラル、それに酵素を摂りいれることです。
