安眠と朝食
安眠を求めるのなら、食事時間に気をつける必要があります。夜遅く食べる事は絶対に止めましょう。眠る時間になっても、消化器官はまだまだ消化作業を続けないといけない状態になってしまいます。これでは身体は眠くても眠っていられません。
食事時間はそれぞれ個人の生活に深く関わっていて、なかなか規則正しく食べることが出来ないかもしれません。それでも気をつけたいのは、朝食と夕食です。朝食はあまり取らないほうが身体には負担になりません。食べても果物とか、野菜ジュースくらいにしましょう。
人間に身体は何百万年も続けてきた生活を引きずっています。今までの生活にあったからだのリズムが出来上がっていて、それをここ数十年の間の急激な生活習慣の変化では変えることが出来ないのです。朝の時間帯は排泄の時間といわれています。その時間にたくさんの食事をすると、排泄の機能が狂って体調がおかしくなっていきます。
特に便秘になると腸内の発酵が進んで、有毒ガスが全身に回るようになりますから、朝にきちんと排便がある状態に、食生活や生活習慣を変えていきましょう。それが安眠にもつながってきます。
