安眠と食事時間
良く、夜に食べると太るといいますが、夜食は安眠妨害にしかなりません。夕食にたくさん食べるのも安眠妨害です。食べ物の消化にはかなりの時間がかかります。特にタンパク質や脂肪などは長時間かけないと消化できません。夕食などに、タンパク質や脂質をとると就寝時間になっても、消化器官はまだ働いています。これでは身体がゆっくりと眠る事ができないのです。
夕食にたくさん食べるのも控えましょう。夜は、特に就寝時は消化の時間ではなく、代謝の時間になります。体の組織が新しいものに入れ替わる時に、消化にエネルギーをとられていると、身体の代謝がおかしくなり、いろいろと不快な症状が出たり、病気になりやすくなったり、老化が進む事になります。
また、夕食に刺激物を取るのも控えましょう。香辛料やしょうがやにんにくなど刺激物は身体だけでなく、精神的な刺激を与えたりしますから、安眠できなくなる可能性があります。
