睡眠障害と適度な昼寝
睡眠障害を起こさない、夜に良く眠れるようにするために、適度な昼寝をすることが良いという話があります。あくまで「適度な」昼寝です。昼寝をしすぎると反対に夜眠れなくなります。人間だけでなく、他の動物も食事後はあまり動きません。その方が身体に良い事を本能的に知っているのです。
食事をすると身体は食べ物を消化する働きにほとんどかかりっきりになります。ですから、頭にエネルギーや栄養が回りにくくなって、実際に食事の後は眠くなってきませんか？身体がちょっとの間動かないで欲しいといっているのです。ずっと動かないで欲しいではありません。
昼寝の長さは１５〜２０分くらいが適当とされています。３０分以上眠ってしまうと本当に眠ってしまう事になるので、起きるのが大変になります。すっきりと起きれないので、不機嫌な状態で午後を過ごさないといけなくなってしまいますから注意しましょう。
