睡眠障害と消化
朝食を抜く人が増えているそうです。その分昼食や夕食にたくさん食べるようになる人が多いです。特に昼食も忙しく、パンなどで済ませて、夜だけドカッと食べる人が多く見受けられます。夜も食べる時間が８時、９時と遅くその上たくさん食べてしまうと、睡眠時間に消化しないといけなくなります。体は一生懸命消化して動いているのですから、眠っていても、休んでいられなくなりますね。
また、ダイエットを行っている人も朝食を抜く人が多いようです。朝食べたものはたいていその日のうちにエネルギーを消費するので、朝食で太ることはあまりありません。たくさん食べすぎている場合はわかりませんが。
実は朝食はあまり食べない方が体には優しいのです。朝の時間帯は排出の時間と言われています。摂取した食べ物で体にいらないものを外に出す時間帯なのです。その時間に食べ物を摂取すると、体は一日中ずっと消化しないといけなくなります。これは体に大きな負担をかけます。ですから、朝食で食べるのは、消化の良い果物か、野菜ジュースなどにしておくとよいようです。
