睡眠障害とメラトニンのサプリメント
メラトニンは睡眠を誘うホルモンとして知られています。私たちの身体は朝目覚めてから一定の時間がたつとメラトニンが分泌されるようになって、自然と眠くなるように出来ています。
しかし、年をとってくるとメラトニンの分泌量が減ってきます。また不規則な生活を続けて、睡眠時間がばらばらだったり、食生活が乱れていたり、ストレスがたまってくるとメラトニンの分泌が上手く行かなくなり、夜眠れなくなったりする睡眠障害が起きてくることがあります。このようなときに夕方以降にメラトニンをサプリメントとして摂取するとスムーズに寝ることができ、早く起きることも無くなるかもしれません。
ただ、メラトニンは脳内で分泌されるホルモンですから、メラトニンの原料となる食品を摂取して分泌させる事もできます。アブラナ科の野菜として知られるケールがお勧めの食品です。
ケールは青汁の原料として知られています。アブラナ科の食品には他にブロッコリーやキャベツなどがあります。今、抗酸化やがん予防の食品としてアブラナ科の植物は注目されています。ケールを手軽にとるには夕方以降、青汁としてとるのが一番良いでしょう。
