安眠と音楽
最近は安眠グッズとしてクラシック音楽にも関心が高まっています。α波を出す音楽CDなどは多数販売されています。でも自分で一番のお気に入りの曲を聴くことが一番効果的だと思われます。心地よい音楽を聴くことで、精神的にリラックスする事ができます。精神のリラクゼーションは身体にも影響を与えます。これから就寝するのですから、興奮する音楽は避けるようにします。
また、DVDも止めておいた方が良いでしょう。目からの情報は音楽よりもかなり大きな容量で、刺激が強すぎます。脳を興奮状態にするので、音楽を聴くほうがいいでしょう。
DVDと同じような理由ですが、明るすぎる部屋も問題があるようです。原始はは明かりはありませんでした。夜暗くなると眠るしかありませんでした。火を手に入れるようになって夜でも起きていられるようになりましたが、安定した灯りを手に入れたのはずっと後です。
ろうそくや油の明かりは今に比べて暗いものでした。今は明るすぎて精神が興奮状態のまま就寝する事が多いのです。就寝前は部屋を暗くして、音楽を聴かれる方がいいでしょう。
