安眠と飲み物
安眠を得るためにいろいろなグッズが販売されています。アロマなどの香りを使う人もいれば、リラックスできる音楽を聞く人もいます。そのほかに眠気を誘う飲み物などもあります。
ハーブティーの中には、安眠を誘うものがあります。ハーブティーにはほとんどカフェインが入っていません。反対に副交感神経を刺激して働きを活発にします。副交感神経は身体をリラックスさせる働きがあるのです。心も身体もリラックスする事ができます。
ハーブティーは種類もいろいろありますから、好みのものを選ばれると良いですね。ローズヒップティーにはビタミンCが豊富で風邪の予防にもなります。またラベンダーはリラックス効果が高いものとして知られています。カモミールも鎮静作用があります。
それから牛乳にはカルシウムが含まれています。カルシウムは精神を安定させ、イライラを取り除く働きがあります。ただ、牛乳は動物性タンパク質ですから、就寝前に飲むのは、消化器官に負担をかけることになります。牛乳を取るのなら、間食時にしましょう。食事と同じにとると、牛乳は胃酸を中和して、消化を遅らせてしまいます。
