不眠とアルコール
アルコールを飲むと寝つきが良くなるといわれています。これは人々の経験から導き出されているものです。でも寝つきが良くなるのですが、寝る前にアルコールと飲むと夜中に目を覚ます事も多くなるそうです。アルコールには睡眠に起こる一定のリズムを乱してしまう働きがあるのです。ですから、まだまだ眠っていない時間帯に目を覚ましてしまいます。
また、アルコールには習慣性があります。寝酒を飲み始めると、どんどん習慣化して、お酒の量も増えてくるようになります。最後には大量のお酒、アルコールを飲まないと眠れなくなってしまうのです。
たまにアルコールを飲む程度なら良いのですが、アルコールがないと眠れないようになるようでしたら、睡眠薬を用いるほうが良いようです。最近は睡眠薬も改良されてきています。でもその場合も、アルコールや睡眠薬に頼らないといけない不眠は、まずは、医師に相談される方が良いでしょう。
