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      <title>睡眠障害　眠りを確保する</title>
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      <description>睡眠障害というと不眠症が浮かびますね。でも、どこでも眠れるのは不眠症の始まりということをご存知ですか？睡眠障害は不眠症ばかりではありませんが、安眠の確保は健康に不可欠です。様々な睡眠障害情報と安眠の知識を調べてみました。 </description>
      <language>ja</language>
      <copyright>Copyright 2008</copyright>
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         <title>睡眠障害・不眠と睡眠薬</title>
         <description><![CDATA[睡眠障害・不眠と睡眠薬

睡眠障害のうち、不眠、眠れない症状には睡眠薬を使って改善を図る方法があります。日本では、睡眠薬を服用するには医師の処方箋が必要です。不眠という症状は睡眠障害の症状の１つだけにとどまらない事があるのです。

他の病気から不眠という症状が出ることがあります。その辺りの判断は私たちにはすることが出来ません。だから、必ず医師の診断を受けて、不眠症がどこから来ているものなのかはっきりさせる必要があるのです。

不眠症の原因がはっきりしている場合は、医師に伝える事で適切な睡眠薬を処方してもらえます。なかなか原因が特定できない場合もあります。不眠症は１つの原因で起こる事が少なく、いくつかの要因が重なっている場合が多いです。そのような時も、医師の診断をあおげば、カウンセリングから、原因をいくつかに絞り込む事ができます。

睡眠薬を服用すると共に、不眠症の原因も改善して行くことで、睡眠薬の服用期間も少なく、また、今後の再発防止にもつながります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87" rel="tag">不眠症</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%96%AC" rel="tag">睡眠薬</a>]]></description>
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         <pubDate>Sun, 27 Jul 2008 16:08:24 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>睡眠時無呼吸症候群の怖さ</title>
         <description><![CDATA[睡眠時無呼吸症候群の怖さ

睡眠時無呼吸症候群は眠っている間に、呼吸が止まった状態が１０秒以上続き、それが一晩のうちに３０回以上起こっている場合と規定されている病気です。眠っている人には呼吸をしているのかしらと思うような眠り方をしている人もいますが、睡眠時無呼吸症候群はそういう眠りとはちょっと違います。

大きないびきと共に息を吸い込んだ後、そのまま息が止まってしまうのです。その状態が長く続き、そして突然止まった時と同じように、息を吐き出していきます。その様子を周りの人が見ていたら、本当にそのまま、息が止まってしまうのでは？と思えてしまいます。

睡眠時無呼吸症候群の怖いところは、呼吸が止まった状態が長くなってくると、酸欠状態になることです。酸欠状態が長く続いたり、何度も起こると、高血圧や動脈硬化の原因となってきます。また、脳梗塞や心臓発作など生命に関わる病気を誘発したりする事もあるので、非常に怖い病気なのです。睡眠時無呼吸症候群が疑われる時は医師の診断を受けましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4" rel="tag">睡眠時無呼吸症候群</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%84%B3%E6%A2%97%E5%A1%9E" rel="tag">脳梗塞</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%BF%83%E8%87%93%E7%99%BA%E4%BD%9C" rel="tag">心臓発作</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20睡眠障害の種類</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 26 Jul 2008 12:18:30 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>睡眠時無呼吸症候群とは</title>
         <description><![CDATA[睡眠時無呼吸症候群とは

いびきをかく人は大勢います。たいていの場合はそれほど心配する必要のないいびきをかくひとが多いのですが、中には睡眠時無呼吸症候群によって、いびきが引き起こされている事もあります。睡眠時無呼吸症候群も睡眠障害の１つです。

睡眠時無呼吸症候群というのは、眠っている間に呼吸が止まった状態が１０秒以上続くことが、一晩のうちに３０回以上繰り返される病気のことです。この病気もいびきと同じで本人は気がつく事がありません。周りの人や家族がどのようないびきをしているのか、呼吸は止まっていないのかなどを確認する必要があります。

大きないびきの後に、全く息をしない、無呼吸の状態が起こったら要注意です。１０秒以上たって、息を吐き始める、あるいはいびきをかくときに、詰まったように息を吸い込むなどの症状が見られたら、睡眠時無呼吸症候群を疑ってみましょう。

睡眠時無呼吸症候群で息が止まる時間は段々長くなる可能性があります。長い人では１分以上、息が止まっていると言います。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4" rel="tag">睡眠時無呼吸症候群</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%84%E3%81%B3%E3%81%8D" rel="tag">いびき</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20睡眠障害の種類</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 25 Jul 2008 11:14:01 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>不眠対策と生活習慣</title>
         <description><![CDATA[不眠対策と生活習慣

睡眠障害にありがちなのが、夜眠れない不眠症状です。不眠を改善して行くにはいろいろな方法がありますが、アルコールや睡眠薬に頼るよりは、生活習慣を改善して行くのが一番良い方法です。

夜、夜更かしをしている生活が続いていると、どうしても体内時計が狂ってきます。すると不眠や睡眠障害の症状が出てくることになります。夜更かしでしていることを、不眠にならない方法でやることが出来る手段を考えましょう。それには、夜早く眠って、朝早く起きて、それからやりたいことをやることです。その方が体内時計に沿った生活が出来ます。

また、生活習慣は体内時計を守るリズムを刻んでいても、眠る前に、コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲料を飲んでいたら、目が冴えてきて眠れなくなってしまいます。コーヒーなどを飲む時は飲む時間帯と飲む量に気をつけましょう。コーヒーなどだけでなく、喫煙も眠れなくなる原因となるそうです。また、寝タバコは火事の原因になったりするので気をつけましょう。

それから睡眠時間は代謝機能が働く時間です。消化器官を休ませるために寝る前３〜４時間以内は何も食べないようにしましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87" rel="tag">不眠症</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3" rel="tag">生活習慣</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3" rel="tag">カフェイン</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30睡眠障害対策</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 24 Jul 2008 10:35:41 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>いびきと睡眠時無呼吸症候群</title>
         <description><![CDATA[いびきと睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群という病名を聞かれたことがありますか？いびきをかく人に多く発生している病気です。いびきにもいろいろな種類のいびきがあります。若い人や健康な人でも、お酒を飲みすぎたり、身体が疲れきったりするといびきをかくことがあります。この様ないびきは一過性のものですから、それほど心配する必要がありません。

また、普段からいびきをかいていても、それほど激しいものでも、大きな音を立てないものでも、長く続くものでもない軽いいびきなら、周りで寝ている人にとっては少々迷惑かもしれませんが、本人の健康上にはそれほど心配する必要の無いものです。

しかし、中には睡眠時無呼吸症候群によって引き起こされているいびきもあるのです。この病気の場合のいびきは、いびきをかいた後、呼吸が止まった状態が続き、それから息を吐く、というものが連続的に、あるいは断続的に起こってくる病気です。長い人になると、１分以上呼吸が止まっている事があると言います。この様ないびきをかいている事に周りが気がついたら、一度医師の診断を受けることです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%84%E3%81%B3%E3%81%8D" rel="tag">いびき</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E7%84%A1%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4" rel="tag">睡眠時無呼吸症候群</a>　]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20睡眠障害の種類</category>
        
        
         <pubDate>Wed, 23 Jul 2008 22:56:16 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>いびきの対策</title>
         <description><![CDATA[いびきの対策

睡眠障害の１つと数えられているいびき、とても大きないびきを、寝ている間に何度もかいたり、長時間かいたりする人がいます。本人も呼吸に問題が出るため、いびきを何とかしたいと思うでしょうけれど、周りがいびきで不眠症になる事もあります。いびきにはどのような対策があるのでしょうか？

いびきを防ぐ対策のひとつとして、横向けに寝る方法があります。上を向いて眠ると気道がより狭くなるのです。気道が狭くなるといびきをかきやすくなります。気道を広くするために、枕を少し高めにするのも効果的だそうです。

また、生活習慣を改善することもいびきを治すのに有効だそうです。例えば、少し太り気味ならダイエットを行って、気道を細くしている首の脂肪をとることです。首振りなどの運動をして、首の筋肉を引き締めましょう。

また、お酒を飲むといびきをかきやすくなります。飲みすぎる人はお酒を控えるようにしてみましょう。タバコを吸うこともよくありません。喫煙はやめましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%84%E3%81%B3%E3%81%8D" rel="tag">いびき</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%96%AB%E7%85%99" rel="tag">喫煙</a>]]></description>
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         <pubDate>Tue, 22 Jul 2008 21:08:06 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>睡眠障害対策と寝室環境</title>
         <description><![CDATA[睡眠障害対策と寝室環境

睡眠障害というと、不眠症という感じがあるかもしれません。それくらい不眠に悩んでいる人が多いということです。不眠症の原因にはいろいろあります。人それぞれ違いますし、いろいろな原因が複合的に絡み合っている事もあります。そんな中で、１つずつ原因対策したり、眠るために良い事をして不眠症を改善して行くことになります。

その内の１つが寝室の環境を整えることです。不眠症を改善して行くには、夜更かしをする生活習慣を改めたり、食べ物を改めたり、量を考えたり、アルコールや喫煙の控えたり、自分の行動を改める方法があります。それに加えて、眠る環境を整えるのも、大切な事なのです。

寝室の環境が、明るすぎると眠る事が難しいです。また、周りの環境が騒がしかったりするとなかなか寝付けません。脳がそれらの刺激を受け取って、それに対処しようとするからです。また、寝室内が暑すぎたり、寒すぎたりすると眠る事が難しいですし、眠っても熟睡できない事になります。寝室の温度や湿度には気をつけましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%AF%9D%E5%AE%A4%E7%92%B0%E5%A2%83" rel="tag">寝室環境</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB" rel="tag">アルコール</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%96%AB%E7%85%99" rel="tag">喫煙</a>]]></description>
         <link>http://www.bentodesign.net/10/post_83.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10睡眠障害について</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 21 Jul 2008 16:33:06 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>不眠とアルコール</title>
         <description><![CDATA[不眠とアルコール

アルコールを飲むと寝つきが良くなるといわれています。これは人々の経験から導き出されているものです。でも寝つきが良くなるのですが、寝る前にアルコールと飲むと夜中に目を覚ます事も多くなるそうです。アルコールには睡眠に起こる一定のリズムを乱してしまう働きがあるのです。ですから、まだまだ眠っていない時間帯に目を覚ましてしまいます。

また、アルコールには習慣性があります。寝酒を飲み始めると、どんどん習慣化して、お酒の量も増えてくるようになります。最後には大量のお酒、アルコールを飲まないと眠れなくなってしまうのです。

たまにアルコールを飲む程度なら良いのですが、アルコールがないと眠れないようになるようでしたら、睡眠薬を用いるほうが良いようです。最近は睡眠薬も改良されてきています。でもその場合も、アルコールや睡眠薬に頼らないといけない不眠は、まずは、医師に相談される方が良いでしょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87" rel="tag">不眠症</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB" rel="tag">アルコール</a>]]></description>
         <link>http://www.bentodesign.net/30/post_82.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30睡眠障害対策</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 20 Jul 2008 15:51:15 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>いびきの原因と発症</title>
         <description><![CDATA[いびきの原因と発症

睡眠障害の１つにいびきがあります。いびきはいびきをかいている本人は気がつかない事が多いです。いびきはかいている本人よりも、聞かせれるほうがちょっと大変なところがあります。あまりに大きないびきの場合、周りの人のほうが眠る事ができない事になります。いびきは何故起こってくるのでしょうか？

睡眠中は身体の筋肉が緩んだ状態になります。これは手や足の筋肉だけでなく、口や舌、のどの筋肉も同じです。舌の筋肉やのどの筋肉が緩むと空気が通る気道が細くなってしまいます。起動が細くなる事と、口の中の柔らかい組織が呼吸に合わせて振動することで起こってくるのがいびきです。

いびきをかく人は年を取るほどに多くなると言います。いびきの程度はひどくなくても、一晩の睡眠中に１回でもいびきをかくことがある人は、６０歳代になると、男性で６０％、女性で４５％にも上るそうです。

いびきはお酒を飲みすぎた日や、身体的にとても疲れた日には、いびきをかきやすくなるそうです。また、鼻炎や扁桃腺炎などを発症した時もいびきをかきやすくなります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%84%E3%81%B3%E3%81%8D" rel="tag">いびき</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%BC%BB%E7%82%8E" rel="tag">鼻炎</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%89%81%E6%A1%83%E8%85%BA" rel="tag">扁桃腺</a>]]></description>
         <link>http://www.bentodesign.net/20/post_81.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20睡眠障害の種類</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 19 Jul 2008 21:04:31 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>睡眠障害の対処とアルコール</title>
         <description><![CDATA[睡眠障害の対処とアルコール

睡眠障害というと眠れないというイメージがあります。昔から、眠れない時はほんの少し就寝前に寝酒を飲むと良いとされてきました。実際に、酒は百薬の長とも言われていますね。深酒は問題がありますが、少量のアルコールは健康を増進するといわれてきています。

しかし、アルコールは身体にはあまりよいものではありません。アルコールは消化に時間がかかりますし、アルコールを分解する作業は肝臓にとても負担となるものです。そういうものを寝る前に飲むと、身体によいわけが無い事は容易に想像がつきます。

もちろん、アルコールの害ばかりを強調するものではありません。体が冷えたときに、身体を内側から温めてくれます。食欲がないときに食欲を増進する作用もあります。しかし、それが習慣となってくると問題です。たまに、用いるという程度なら大丈夫ということです。

眠る前にお酒を飲む習慣がついてくると、最初はお酒を飲むと眠れるようになっても、だんだん、お酒がないと眠れない状態になってきます。こうなると、不眠などの睡眠障害に加えて、アルコール中毒の症状が出てくる可能性があります。安易にアルコールに頼るのはやめましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB" rel="tag">アルコール</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%82%9D%E8%87%93" rel="tag">肝臓</a>]]></description>
         <link>http://www.bentodesign.net/30/post_80.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30睡眠障害対策</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jul 2008 12:37:26 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>不眠症とストレス</title>
         <description><![CDATA[不眠症とストレス

新しい環境になれない、環境からの刺激がストレスになるなどが不眠症に原因として考えられています。何故、精神的なストレスや心配事、緊張などが不眠を引き起こすのでしょうか？

人間は誕生して以来、一日のリズムを刻む体内時計を築き上げてきました。それは私たちの体に刻み込まれています。体内時計は生活のリズムを崩さなければ、自然に沿った活動を行い、一定の時間で眠りを誘うように出来ています。

しかし、心配事があったり、緊張していたりすると、身体は休もうとしても、脳は起きたままにしておこうと働いてしまいます。だから、不眠が起こってしまうのです。脳は危険や緊張を強いられていると、身を守るために起きているように働きかけます。原始の時代では、いつ肉食動物に襲われるか分かりません。だから、ほとんど眠っていられなかったと思われます。

また、有史に入っても、人はそれぞれに争いごとを起こしてきました。そのような長く続いた習慣から、脳は心配事や緊張があると自身を守るために、眠らない仕組みを作ってきたのだと思われます。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">睡眠障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87" rel="tag">不眠症</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BD%93%E5%86%85%E6%99%82%E8%A8%88" rel="tag">体内時計</a>]]></description>
         <link>http://www.bentodesign.net/20/post_79.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20睡眠障害の種類</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 17 Jul 2008 11:06:08 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>一過性の不眠症の対処法</title>
         <description><![CDATA[一過性の不眠症の対処法

一過性の不眠症は数日から数週間の間、眠られない状態が続くものです。たいていの場合、何らかの原因があり、その原因が分かっているものが多いようです。眠る事ができない状態はつらいものがありますが、原因が分かっているのであれば、その原因を取り除く対策が出来ます。また原因となっている事柄が、期限の分かっているものであれば、その時までの我慢と思うことも可能です。

原因が仕事を変わったことでのストレスとか、新しい学校への入学による緊張とかなら、仕事に慣れてきたら、段々と眠られるようになりますし、新しい友達などが出来て学校に馴染んできたら、睡眠も変わってきます。また、入学試験を受けるために緊張しているのであれば、入学試験が終われば不眠は解消される可能性があります。

一過性の不眠の場合は、慢性的な不眠症に比べて期間や程度がましなほうなので、それほど心配する必要は無いようです。ですから、できるだけ、緊張を和らげるような、ストレスを発散できる何かを見つけられると良いでしょう。不眠対策ではなく、新しい環境になれる対策をとることで不眠を改善して行くこともできます。

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         <pubDate>Wed, 16 Jul 2008 22:57:30 +0900</pubDate>
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         <title>安眠と飲み物</title>
         <description><![CDATA[安眠と飲み物

安眠を得るためにいろいろなグッズが販売されています。アロマなどの香りを使う人もいれば、リラックスできる音楽を聞く人もいます。そのほかに眠気を誘う飲み物などもあります。

ハーブティーの中には、安眠を誘うものがあります。ハーブティーにはほとんどカフェインが入っていません。反対に副交感神経を刺激して働きを活発にします。副交感神経は身体をリラックスさせる働きがあるのです。心も身体もリラックスする事ができます。

ハーブティーは種類もいろいろありますから、好みのものを選ばれると良いですね。ローズヒップティーにはビタミンCが豊富で風邪の予防にもなります。またラベンダーはリラックス効果が高いものとして知られています。カモミールも鎮静作用があります。

それから牛乳にはカルシウムが含まれています。カルシウムは精神を安定させ、イライラを取り除く働きがあります。ただ、牛乳は動物性タンパク質ですから、就寝前に飲むのは、消化器官に負担をかけることになります。牛乳を取るのなら、間食時にしましょう。食事と同じにとると、牛乳は胃酸を中和して、消化を遅らせてしまいます。

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         <pubDate>Tue, 15 Jul 2008 20:49:33 +0900</pubDate>
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         <title>一過性の不眠とは</title>
         <description><![CDATA[一過性の不眠とは

睡眠障害というと眠られないという不眠症が直ぐに頭に浮かんできます。不眠症といわれる睡眠障害には、一過性のものと慢性的なものがあるのをご存知ですか？一過性といっても、数日から数週間続くもののことを言います。それ以上不眠症が続いたら、もう慢性的な不眠症になっていると言うことです。

一過性の不眠症は長引く事がない不眠症です。一過性でも数週間続くとちょっと大変ですね。一過性の不眠症の原因はいろいろと考えられています。

１つは環境の変化によるものです。例えば近くで工事が行われるようになり、その騒音で眠られなくなった、あるいは熱帯夜などが続いた、湿度が異常に高く不快指数が上がったなどです。また、飛行機などで海外に出かけたときに起きる時差ぼけなども一過性の不眠症を引き起こします。

それに、転職したとか、新しい学校に入学したとか、生活環境が変わったことでも起こってきます。それから、精神的なストレスが大きくかかってきた時とか、慢性的にストレスがたまる環境などでも不眠症の原因になります。それに、大切な商談があったり、入学試験を受けるなどの緊張も不眠を起こすようです。一過性の不眠症は、精神的な緊張や、心配事があるときに良く起こる症状なのです。

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         <pubDate>Mon, 14 Jul 2008 10:28:36 +0900</pubDate>
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         <title>過眠症の副症状　入眠時幻覚</title>
         <description><![CDATA[過眠症の副症状　入眠時幻覚

過眠症になると日中に強い眠気に襲われるだけでなく、入眠時幻覚とか熟睡困難などの副症状が出ることがあります。

入眠時幻覚とは、起きている状態から眠っている状態に入るとき、半分おきていて半分寝ているようなときに、とてもはっきりとした幻覚を見る症状です。見る幻覚はとても生々しく現実的なのだそうです。幻覚は見るだけでなく、音を聞いたり、さわった感覚もあるそうです。

またそのような五感に感じるものだけでなく、ありえない感覚、例えば自分が空を飛んでいるような浮遊感覚もあると言います。このような幻覚が続く時は過眠症の可能性が高いです。

熟睡困難は、夜眠る時に起こってきます。睡眠のサイクルが乱れてくると症状が出てきます。これははっきりとした夢を見ることで、眠っている感覚が持てないのです。眠っていても、眠っている感じがしません。ずっと起きている気がして、眠っても疲れが取れないことになります。

過眠症では、脳が眠っていないレム睡眠が多いと言います。だから熟睡できないのです。夜間の熟睡困難が続くと、視力が乱れてきたり、頭が重くなったり、頭痛を引き起こす原因にもなります。

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         <pubDate>Sun, 13 Jul 2008 16:39:42 +0900</pubDate>
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